Qu'est ce qu'une crise d'angoisse ? . 2 min

Les crises d'angoisse

Que veut dire cet ensemble de mots (hyper) effrayants ? Nous allons déconstruire toutes les fausses idées que l'on peut se faire sur la crise d'angoisse. Des symptômes physiques aux symptômes psychologiques, mais aussi l'avant et l'après-crise.

Comment marche les crises d'angoisse ?

Les crises débutent généralement après une période plus ou moins prolongée de stress. C'est un peu comme une baignoire où l'eau coule en continu, si le bouchon reste en place, il y a un moment où l'eau va bien évidemment déborder. Avec le stress, c'est pareil, si tu rajoutes du stress sur du stress et bien attention spoiler tu provoqueras encore plus de stress ! À part, bien évidemment, si tu retires le bouchon et par là, j'entends faire redescendre la pression. Pour la faire redescendre, rien de tel que le sport, la méditation et j'en passe.

Les symptômes d'une crise d'angoisse :

• - Douleurs ou sensations de gêne thoracique ou abdominale

  - Palpitations

  - Nausées et vomissements

  - Pâleur

  - Maux de tête ;

  - Sentiment de peur irraisonnée.

  - Une augmentation du rythme cardiaque (tachycardie)

  - Une gêne respiratoire avec une sensation d'étouffement

  - Des tremblements ou secousses musculaires

  - Des malaises, étourdissements, vertiges

  - Des démangeaisons

  - Une vision floue

  - Des sifflements ou bourdonnements dans les oreilles (acouphènes)

  - Des douleurs dans le bas ventre

  - Des nausées, des vomissements, des diarrhées

  - Des sueurs, des frissons, des bouffées de chaleur

  - La peur de s'étouffer

  - La peur de s'évanouir

  - La peur d'avoir un malaise cardiaque

  - La peur de devenir fou

  - La peur de mourir

Comment savoir si on fait une crise d'angoisse ?

Oui, je sais que tout ça est un peu flou. Les hypocondriaques (j’en fais partie) sont en sueur. Comment savoir si on fait une crise d’angoisse ou si nous avons un problème bien plus important ? Tout d’abord, un check-up chez votre médecin est à envisager, premièrement parce qu’il faudrait en faire un chaque année, mais ça pourra aussi vous rassurer et donc d’éliminer toutes les pathologies qui pourraient vous angoisser encore plus ! Mais l’indice le plus parlant est quand même la durée de la crise. Une crise d’angoisse ne dure généralement pas plus d’une heure/une heure et demie, elle peut même être très brève. Si c’est continu, nous parlerons alors d’anxiété généralisée et non de crise d’angoisse. 

Je tiens à te rappeler que les crises ne déterminent ABSOLUMENT PAS qui tu es et ce que tu peux faire ! Il existe tellement de solutions, pour ça, tu devras travailler sur toi-même, sur ton esprit et sur ta façon de penser. 

Je veux te rappeler aussi que tu trouveras d'innombrables conseils sur ce blog INCROYABLE ;)