Les bienfaits de la cohérence cardiaque . 5 min

La cohérence cardiaque c'est quoi ?

Tu souffres d'anxiété ou de stress passagé ? Tu ne sais pas comment t'apaiser ? J'ai ce qu'il te faut. Aujourd'hui nous allons parler de cohérence cardiaque ou LA technique qu'il faut absolument connaître !La cohérence cardiaque est une façon de respirer qui t'aide à diminuer ton stress et à gérer tes émotions. Elle entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle !

Zoom sur les nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque :

- Diminution du cortisol (hormone du stress)

- Augmentation de l'ocytocine (hormone de l'amour et du bonheur)

- Équilibrage émotionnel

- Apaisement immédiat

- Améliore la qualité du sommeil

- Réduit la tension artérielle

- Aide à la perte de poids

- Augmente l'efficacité du système immunitaire

Comment marche la cohérence cardiaque ?

Le concept est simple, tu vas par exemple inspirer pendant six secondes et expirer également pendant six secondes. Tu fais ça pendant 3 min minimum et tu bénéficieras d'un apaisement pendant plusieurs heures ! Le but est de réguler sa respiration, car quand on est stressé on a tendance à respirer plus rapidement ce qui nous perturbe à un niveau physique, mais aussi cérébrale. Si tu respires vite, ton cœur battra lui aussi plus vite et ça ne fera qu'augmenter ton stress. La cohérence cardiaque est géniale pour les crises d'angoisse ! Et le mieux c'est qu'elle est gratuite !!!

Envie d'approfondir tes connaissances ? Lis notre article sur les crises d'angoisse